نصائح..إجعل منها عادات
هذه بعض النصائح التي قد تساعدك بعد الله بالتمتع بصحة جيده
إذا تم المداومه عليها والإلتزام بها :
1_ ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضرة بالتأكيد
قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض ..
***
2_ الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ..
***
3_ إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه..
***
4_ 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية
فبالإمكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..
***
5_ الثـوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيء من الخضروات الخضراء
مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد..
***
6_ المر أفضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جداً إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره
وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ..
***
7_ نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها
حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
***
8_ النوم بشكل أفضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد
على مكافحة الشيخوخة المبكرة والأحتفاظ ببشرة شبابية ..
***
9_ استخدم الخل دائماً :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يومياً ..
***
10_ شرب الشاي الأخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ،
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر..
***
11_ تناول السمك مرة في الأسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعياً ،
إلا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ...
***
12_ زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شرباً ودهاناً..
***
13_ تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
***
14_ التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ..
***
15_ نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم
وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان..
هذه بعض النصائح التي قد تساعدك بعد الله بالتمتع بصحة جيده
إذا تم المداومه عليها والإلتزام بها :
1_ ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضرة بالتأكيد
قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض ..
***
2_ الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ..
***
3_ إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه..
***
4_ 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية
فبالإمكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..
***
5_ الثـوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيء من الخضروات الخضراء
مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد..
***
6_ المر أفضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جداً إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره
وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ..
***
7_ نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها
حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
***
8_ النوم بشكل أفضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد
على مكافحة الشيخوخة المبكرة والأحتفاظ ببشرة شبابية ..
***
9_ استخدم الخل دائماً :
الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يومياً ..
***
10_ شرب الشاي الأخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ،
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر..
***
11_ تناول السمك مرة في الأسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعياً ،
إلا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ...
***
12_ زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شرباً ودهاناً..
***
13_ تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
***
14_ التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ..
***
15_ نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم
وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان..
منقول للفائدة
